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웨이트 마사지 운동 후에도 잊지마세요.
2024.01.29 14:58 
안녕하세요 냉큼바다 공식블로그입니다.날이 점점 풀린다는 날씨 예보에 맞춰서지금부터 슬슬 여행 계획과 함께몸을 가꾸기 위해 헬스를 즐기시는분들을 주변에서 많이 볼 수 있는데요.웨이트 마사지받으면 그날 운동했던게 소용없게 되는지 물어보는질문을 본 적이 있는데 운동 전에만챙겨주고 후에 챙기지 않는 것보다오히려 해주는 게 더 좋다고 해요.고강도 운동 뒤에는 근섬유에 약간의상처가 생기게 되는데 부위에따라서 트리거 포인트라는 통증을유발하는 부분이 생길 수 있습니다.
이러한 문제점들은 간혹 부상을 발생시키는 원인이 될 수도 있는데,웨이트 마사지나 폼롤러 등을이용해 풀어줄 필요가 있죠.헬스 후에는 근육이 자극되어일시적으로 통증이나 피로감을느낄 수 있는데 일반적인 현상이며,적절한 휴식과 스트레칭, 그리고 운동후 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
일반인들보다 많은 시간을 운동을하며 시간을 보내는 보디빌더분들도 주기적으로 웨이트 마사지를받는다고 알려져 있어요.운동 후 근육통의 원인은 염증반응입니다! 웨이트 트레이닝등의 자극은 근육 섬유에미세한 손상을 일으키는데요.이를 해결하기 위해 근육세포는단백질을 만들어 내라는 신호를보내는데, 그 단백질이 손상된 부위를메우면서 근육이 비대해집니다.즉, 근육에 상처를 내 회복하는과정에서 성장하도록 하는 것입니다.다수 전문가들이 지지하는 의견은손상된 근육이 회복하는 과정에서염증반응이 일어나고 염증이 통증, 부종,열감 등을 일으킨다는 것입니다.개인마다 차이는 있겠지만, 운동후 통증은 6∼8시간 후부터나타나기 시작하여 24∼72시간가량지속되다가 서서히 줄어듭니다.이를 지연성 근육통(DOMS)이라고하며, 대근육인 가슴, 허벅지,엉덩이 등은 48∼72시간, 소근육인팔, 종아리, 어깨, 복근 등은24∼48시간 정도 유지됩니다.
특히 하체 근육통이 심하시다면 하체 운동후에 폼롤러로 마사지해주시면 좋습니다.헬스를 마친 직후 웨이트 마사지를받게 되면 너무 아파서 소리를정도로 강력한 통증이 느껴지는데요.마사지라는 행위는 물리적으로 해당부위에 피로물질의 축적을 줄이거나근육의 피로를 빠르게 해소시키고 수축되어 있거나 과도하게 긴장되어 있는근육을 풀어줘서 회복에 도움을주니까 관리하기에 수월해요.웨이트 운동이란 역기를 사용하여 근육을 강화하는 운동으로,저항운동이라고도 불리는데요.대표적인 웨이트 운동으로는벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트등이 있으며, 이를 3대 운동이라고 합니다.웨이트 운동은 주로 헬스장에서머신 기구를 가지고 하거나매트에서 할 수 있습니다.이러한 웨이팅은 필라테스와 달리근육량을 늘리는 데에 효과적이며대표적인 예로 이시영 배우는여자 웨이트 운동으로 엄청난근육을 만들었다고 알려져 있습니다.
근육을 많이 사용하는 운동이 웨이팅이라고 알려져 있는 만큼 자극이가장 많이 되는 운동이기 때문에충분한 휴식과 웨이트 마사지를 잊지않고 챙겨 주신다면 통증을 줄이고건강하게 관리를 할 수 있어요.이렇게 운동 후 피로에 지쳐있는근육을 마사지로 시원하게 풀어주며관리를 하게 되었을 때 효과적으로몸매를 가꿀 수 있기 때문에주기적으로 직접 주물러주거나마사지사이트와 마사지어플에서마사지샵에 대한 정보를 찾아전문 관리사에게 받는다면 적은통증으로 즐길 수 있을거에요.그 외에 건마 스웨디시 타이 스포츠아로마 등등 다양한 마사지도 함께즐길 수 있으니까 참고하셔서 건강한몸을 가꾸셨으면 좋겠네요. 감사합니다.