안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.

다들 어렸을 적에 배탈이 나면 엄마 손은 약손~

하며 배를 살살 쓸어주셨던 추억 있으실텐데요.

한의학에서는 배를 따뜻하게 쓸어주거나 마사지를

하면 경락마사지나 발마사지와 비슷한 맥락으로

기혈의 순환을 도와 전신 건강을 좋게 하는데

도움을 주기 때문에 실제로 효과가 있다고 합니다.

복부에는 12장부(폐, 심장, 대장, 소장, 간 등)의

건강 상태를 반영하는 ‘복모혈’이라는 혈자리가

있어서 이는 전신의 모든 장기와 연결되어 있기

때문에 복부마사지 주의사항을 바로 알고 제대로

케어해주면 복부 근육을 강화시켜 변비나 복통 등

위장관에 불편했던 증상이 개선될 수 있어요.

복부마사지 주의사항을 알아보기 전에 먼저

복부 마사지 방법에 대해 알려드리도록 할게요.

먼저 손과 복부를 닦은 뒤, 편안하고 느슨한 복장을

착용하고, 편안하게 누운 상태에서 무릎 뒤에 베개를

놓아 무릎이 구부러져 있는 상태를 유지시킵니다.

본격적으로 배에 손을 올려놓기 전에 손을 비벼

따뜻하게 한 다음 아래와 같은 순서로 진행합니다.

1. 명치 위에서 배꼽을 향해서 쓸어내립니다.

2. 갈비뼈 주변을 양쪽으로 쓸어내립니다.

3. 배꼽에서 좌우로 2㎝ 정도 떨어진

주변을 위에서 아래로 쓸어내립니다.

4. 서혜부(Y존) 양쪽을 바깥쪽에서 안쪽 방향으로

쓰다듬어주면서 통증이나 불편감 또는 차갑거나

따뜻하게 느껴지는 등 특이사항이 있는지 살펴봐요.

5. 배꼽을 중심으로 원을 그리듯 쓰다듬어줍니다.

6. 호흡을 내쉬며 배꼽 근처를 지그시 눌러줍니다.

이때 통증과 불편감이 약간 있을 정도로 압력을

가하며 15~30초 정도 유지한 뒤 손을 떼고,

잠시 휴식을 취한 뒤 다시 반복합니다.

총 5~10회 정도 반복해주면 돼요.

7. 마무리로 1~4 단계를 한번 더 마사지해줍니다.

복부마사지 주의사항 뿐만 아니라 팁을 알려드리자면

복부 마사지는 아침에 일어나 공복상태에서 하면 밤새

잠들어 있던 장기를 가볍게 자극시키며 깨울 수 있어요.

반대로 잠자리에 들기 전 복부 마사지를 하면 하루의

피로도 풀 수 있고, 평소 소화불량이 있다면 위와

연결되어 있다는 중완혈(명치와 배꼽 사이)을

마사지 해주면 되고, 요실금이나 전립선염 등이

있으면 중극혈 (목에서 발끝의 중간 지점에

해당하는 아랫배 부위)을 마사지 해주세요.

또 어린아이들에게 가볍게 복부마사지를

해주면 성장 발달에 도움이 됩니다.

이제 복부마사지 주의사항에 대해 짚어드릴게요.

방향은 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 해야 장운동

방향과 같아 더욱 효과적이며, 강도는 세지 않게

지그시 눌러준다는 생각으로 해주시면 됩니다.

질환이 있거나 수술한 환자는 하지 않으셔야하는데

특히 복부나 자궁 수술을 한 환자는 완전한 회복까지는

삼가해야 하며, 복부마사지를 하는 도중 통증이 느껴

진다거나 심한 박동이 느껴지는 경우에도 피해야 해요.

복부 대동맥 질환이 있는 경우 혈관을 자극해 심각한

출혈을 유발할 수도 있으므로 주의가 필요합니다.

여기까지 이번 포스팅을 통해서는 일상생활에서도 쉽게

해볼 수 있는 복부마사지 주의사항에 대해 살펴봤습니다.

마사지샵에 굳이 직접 방문하지 않아도 받을 수 있는

홈케어 출장마사지도 집에서 편안하게 케어받을 수 있어

함께 추천드려보면서 마지막으로 가장 중요한건

사람마다 체질도 컨디션도 너무나 다르기 때문에

건강을 위한 마사지를 나와 맞는 올바른 방법으로

즐기시기를 바라며 저는 여기서 마치도록 할게요.

오늘도 함께해주셔서 감사합니다~!

냉큼바다 회원 혜택가로 예약하기