공식블로그
-
경추마사지 방법과 효과 알려드릴게요!
2023.08.03 15:00 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.오늘은 경추마사지 방법에 대해 알아보는 시간을가져보도록 하겠습니다. 요즘 사회에서 흔하게 찾아볼수 있는 거북목의 원인이 되는 이유와 예방법에대해 주로 이야기를 해볼텐데요 타이마사지나중국마사지 등에서 건식마사지를 받으며 근육을풀어주는 법도 좋은 방법 이지만 시간이 없어혼자서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법이니유익한 정보가 되셨으면 좋겠습니다.경추는 어떤 부위일까?우리 몸의 자세를 유지하는데에 가장 중요한역할을 하는 척추의 명칭에 따라 나누어 부를 수있는데요. 우선 위에서부터 목의 지탱을 도와주는경추, 가슴부위의 흉추, 엉덩이 부위의 요추로 크게나눌 수 있습니다.
현대인들의 오랜 시간 좌식 생활 습관과부족한 운동 습관으로 인해 해당 부위의근골격계가 약해지며 이상적인 형태를 갖추지못하여 문제가 생기고 통증이 생기는데요요즘 흔히 말하는 거묵목 이라고 할 수 있습니다.
거북목의 문제점거북목은 미관상 좋은 모습을보이고 있지 않으며무거운 머리가 앞으로 쏠리게되면 그 무게를 버티기위해서 목의 근육과 어깨,승모근의 근육이 항상긴장 상태가 되어 제 기능을못해 더욱 심한 거북목이유발되며 이는 더 극심한근육의 긴장을 불러온다고합니다.
경추마사지 효과두통,눈,만성피로 운동 기능에도긍정적인 영향을 준다고 합니다.경추와 그 주변 근육이 제 기능을하지 못하는데요 이를 미리 예방하고완화하는 것이 바로 경추마사지의 효과 입니다.경추마사지 방법양 발을 어깨너비로 편안하게벌린 후에 선 뒤에턱을 몸 쪽으로 당긴 후에양 손바닥을 쇄골아래복장뼈에 대줍니다. 살짝만힘을 준 후에 머리를 좌우로천천히 돌리면서 이 때 몸은따라서 회전하지 않도록잘 고정해 주세요. 천천히10회를 반복한 후에척추가 앞으로 굽지 않게이번에는 머리를 위 아래로천천히 움직여 줍니다. 뒤로젖히는 동작을 할 때에는너무 과도하게 젖히지 말고90도까지 이룬다는 느낌으로시행해주세요.오늘은 경추마사지 방법과 효과에대해 알아보았는데요.생각보다 우리가 크게 중요하게생각하지 않았던 부위가신체적인 기능에 큰 영향을 끼친다는사실을 알고 계셨나요?좋지만 시간이 없는 분들은오늘 알려드린 방법으로틈틈이 스트레칭을 해주시면도움이 될 것 같습니다.다음 시간에도 유익한 정보로찾아뵙도록 하겠습니다 감사합니다.
