안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다. 

현대인들은 하루 중 대부분의 시간을 의자에 앉아서

같은 자세로 오랜 시간동안 업무를 하며 보내곤 하죠.

이렇게 크게 움직임없이 오랫동안 앉아서 일하면

혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 틈틈히 스트레칭을

해줘서 몸을 풀어주는 게 좋은데요.

업무에 집중하다 보면 몸이 찌뿌둥하고

결리는 건 참고 지나가는 경우도 많죠.

이럴수록 간단한 셀프 마사지라도 수시로

해주어야 건강을 챙길 수 있는 것 같아요.

그래서 준비 한 이번 포스팅! 직장인들을 위한

몇가지 셀프마사지 방법을 알려드릴텐데요.

여러분이 더 활기찬 일상생활을 보낼 수 있도록

도움이 되었으면 하는 마음으로 여러가지

상황에 따라 준비해보았으니 함께 보시죠.

-수면부족일 때-

바쁜 현대인이라면 누구나 잠이 부족해 피곤한

상태일 때가 많을텐데 이럴때 손마사지를 해주면

원할한 혈액 순환을 도와 누적된 피로로 인해

굳어진 전신의 긴장을 풀어준다고 합니다.

손바닥이 닿지 않게 두 손을 마주대고 기지개를

펴는 것처럼 손을 쭉쭉 늘려주시면 되는데요.

특히 푹 자도 몸이 무거운 월요일 아침 또는

늦은 시간까지 야근한 다음날, 이 마사지를

해보시면 바로 개운해지는 기분이 드실 거에요.

손 마사지 할 때 팁을 하나 알려드리자면

로션이나 오일을 발라서 문지르면 더 부드럽게

마사지할 수 있어 마사지 효과가 상승합니다.

-어깨가 결릴 때-

모니터를 응시하고 집중해서 업무를 하다 보면

키보드와 마우스 사용으로 어깨의 중심이 계속

앞으로 쏠리게되어 결리는 경우가 많은데요.

그럴 땐 손가락의 두번째와 세번째 사이 움푹

파인곳에 조금씩 힘을 주어가며 시원한 기분이

들 정도로 꾹꾹 눌러 지압을 해주면 증상이

어느정도 완화됨을 느끼실거에요.

-소화가 안될 때-

점심에 과식을 하거나 소화불량이 찾아와 속이

더부룩하다면 엄지와 검지 사이 음푹 패인

부분을 꾹꾹 눌러주세요.

따로 소화제를 먹거나 손을 따지 않아도

십년묵은 체중이 싹 내려간답니다.

-허리가 아플 때-

손에서도 딱 중앙에 위치해 있는 가운데

손가락과 손등이 이어지는 부분은 우리 몸에서

허리와 관련이 있는 경락점이 있다고 하는데요.

이 부분을 위 아래 반복해서 누르며 마사지

해주거나 가운뎃손가락만 단독으로 스트레칭

해줘도 허리 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

-눈이 피곤할 때-

오랜시간 모니터를 보는 직장인이라면

눈이 항상 피곤하실텐데요.

눈썹 안쪽에서 코로 내려가는 부분을 천용혈

이라고 하는데 이 부분을 검지 손가락으로

지긋이 눌러주면 눈 주위의 혈액순환을 도와

눈의 피로감을 덜어준다고 해요.

우리가 흔히 말하는 '관자놀이'는 귀와 눈 사이에

움푹 들어간 부분인 태양혈이라고도 하는데,

검지 손가락을 사용해 처음에는 약하게 눌러주고

조금씩 강도를 높여 태양혈을 눌러주면 눈이

번쩍 맑아지는 느낌이 들면서 백내장 예방에도

큰 도움이 된다고 합니다.

이렇게 어디서나 할 수 있는 손마사지 위주로

셀프 마사지 방법에 대해 알려드렸는데요.

하루 일과를 마치고 집으로 돌아왔을때

몸이 무겁고 피곤하다면 간단한 스트레칭과

운동, 마사지로 신체 불균형을 예방해보세요.

그럼 저는 이만 정리하면서 다음시간에

더 유익한 정보와 함께 찾아뵙도록 하겠습니다!

감사합니다~

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