안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다. 

오늘 알려드릴 마사지 정보는 붓기 빼는

마사지 방법에 대한 내용인데요.

부종을 줄이기 위해선 나트륨 섭취를 자제하고,

규칙적인 운동으로 신체 활동량을 높이는 것이 기본인데

여기에 붓기 해소에 효과가 있는 혈자리를 틈틈이

지압해주는 것도 큰 도움이 된다고 하니 한번 보시죠.

마사지는 신체 여러 부위의 붓기를 줄여

라인을 정리하는 데 도움이 되는 기술입니다.

평소에 몸이 자주 붓는다면 림프 순환이 안되는 것이라고

보시면 되는데 과도한 체액이 조직에 축적될 때 붓기가

발생하며, 부상이나 염증으로 인해 발생하기도 합니다.

마사지는 이 과도하게 축적된 체액을 해당 신체 부위

밖으로 옮기고 순환을 개선하여 붓기를

줄이는 원리라고 할 수 있습니다.

손끝이나 손바닥을 사용하여 붓기가 진행된 부위에

부드럽게 압력을 가하는 것으로 마사지를 시작하면 되는데요.

천천히 원을 그리며 가장 가까운 림프절로

체액을 서서히 이동시키며 이완시킵니다.

림프절은 림프액의 필터 역할을 하므로 림프절을

자극하면 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만 너무 세게 압력을 가하거나 너무 공격적으로

마사지를 하게되면 해당 부위에 추가 손상을 줄 수 있기 때문에

마사지 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.

마사지가 모든 유형의 붓기에 적합하지 않을 수 있다는 점을

유의하면서 붓기를 유발하는 의학적 상태거나 갑작스러운

붓기를 경험하는 경우 마사지 기술을 시도하기 전에

의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

붓기 빼는 마사지 방법

1. 냉찜질

마사지를 시작하기 전에 10~15분 동안 해당 부위에

냉찜질을 하면 초기 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

2. 영향을 받는 부위 높이기

부어오른 부위를 심장보다 높게 올리면

붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

베개나 쿠션으로 환부를 받쳐줍니다.

3. 가볍게 마사지

마사지를 시작하기 전에 손가락 끝으로

부드럽게 원을 그리며 해당 부위를 워밍업해줍니다.

이것은 순환을 증가시키고 마사지를 위한

조직을 준비하는 데 도움이 됩니다.

4. 림프절 마사지

피부 위로 손을 미끄러지 듯 부드럽게

움직이는 동작으로 영향을 받은 부위의

상단에서 시작하여 약하거나 중간 정도의 압력을

사용하여 림프절을 향해 내려갑니다.

5. 마무리

손가락이나 손바닥을 사용하여 리드미컬한 동작으로

근육을 주무르고 비틀어서 부드럽게 마사지하여

영향을 받는 부위의 상단에서 림프절까지 마사지 합니다.

여기까지 이번 시간에는 붓기 빼는 마사지 방법에

대해서 알아보는 시간을 가져보았는데요.

다음 이 시간에는 더욱 유익한 정보와 함께 찾아 오겠습니다.

감사합니다~!

냉큼바다 스웨디시마사지 바로가기