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방치하면 더 위험한 혈당 스파이크!
2025.05.08 16:09 
안녕하세요 냉큼바다 공식블로그 입니다.식사 후 급격히 몰려오는 졸음 단순히식곤증인 줄 알고 넘기셨나요?그대로방치하면 각종 합병증으로 고생할 수 있는혈당 스파이크 일 수 있다는 것! 무심코지나치지 말고 자세히 알아보는 시간을 가져봅시다.혈당 스파이크란 식사 후 급격하게 나타나는 혈당의상승을 의미하며, 식사를 한 후 극심한 피로와졸음이 몰려오거나 얼마 지나지 않아 허기가느껴진다면 혈당 스파이크를 의심해야 합니다.이는 온몸의 혈관을 손상시켜 각종심 뇌혈관 질환을 유발하고 암, 치매 등의원인이 됨으로 주의해야 합니다.
혈당 스파이크 예방방법 중 하나는 식습관 개선에있습니다. 식이섬유가 풍부한 채소나 단백질을먼저 먹은 뒤 탄수화물을 먹으면 혈당이 천천히오를 수 있도록 도와주며, 당분과 전분 함량이높은 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.당분이 많은 과일보다는 사과, 배, 베리류를먹는 것이 좋으며 아침을 규칙적으로 챙겨먹는 것도 공복감을 해소해 과식을 막아혈당 스파이크 방지에 도움이 됩니다.
보통 식사 30분 이후 한 시간 내로 혈당이 급격하게올라가기 때문에 이를 방지하기 위해 가벼운 산책이나유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한근력 운동은 기본적인 당 소비를 높여 현재 상태를유지하기 위한 인슐린 분비를 정상적으로작동할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.가벼운 스트레칭과 마사지를 통해 혈류 개선으로혈당 관리를 할 수도 있는데요. 언제나 건강한 몸을위해 꾸준한 운동은 필수라는 것 잊지 마세요!이상 혈당 스파이크에 대해 알아봤습니다. 다음에도더 알찬 정보 소개해드리겠습니다. 감사합니다!
